Mit egyél visszerek ellen?
Visszér problémákkal küzdesz, vagy nem, de nem is szeretnél?
A rendszeres mozgás mellett a táplálkozásoddal is segítheted vérkeringésed.
Kinek lehet visszere?
Visszere mindenkinek van, de a problémát jelentő megvastagodott, csomókba torzult vénái azoknak lehetnek, akik:
– hajlamosak rá (veleszületett vénagyengeség)
– ülő- vagy állómunkát végeznek
– hormonális fogamzásgátlót szednek
Mit (t)egyél, hogy ne legyen?
Az aktív testmozgás rendszeressé tétele nem csak az izmaidat tartja rugalmasan, de az ereidnek is jótékony. Pláne, ha a mozgás során az erek tehermentesítve vannak. A legjobb az úszás. Illetve olyan gyakorlatok végzése, ami fordított testhelyzetben történik. Pl. fejállás, gyertya
1. Az étkezés/főzés során figyelj a sózásra. Túlzott használata ugyanis víz-visszatartást eredményez, ami az erekben is megnövekedett folyadékmennyiséget jelent, és terheli a vénákat.
2. A rostok rendszeres fogyasztásával elkerülhető a székrekedés, ami a vénákra nehezedő nyomást is növelné. Nagyon jó oldható rostforrás pl. a zab, a borsó, az alma, a répa.
3. Ereid belső védelmében fogyassz flavonoid tartalmú ételeket. A flavonoidok közös tulajdonsága az antioxidáns hatás, minek következtében kitűnő egészségmegőrzők és betegségmegelőzők.
A visszérbetegségek valamint az aranyér megelőzésére és kezelésére a flavonoidok közül főként a rutin, a heszperidin, a diozmin és a quercetin alkalmasak. Fokozzák a vénák összehúzódó képességét, csökkentik a koleszterinlerakódást az artériás erekben, valamint gátolják a vérlemezkék összecsapódását és ezzel a trombózis kifejlődését.
Gyümölcsök közül főként a citrusfélék (heszperidint és rutint) és a bogyósok tartalmaznak sok flavonoidot.
Kiemelkedő flavonoid-források a zöldségek közül a paradicsom, a brokkoli, a hagymafélék, és a spenót.
4. Zöld teából érdemes többet fogyasztani, mert nem csak ereinknek jó, de a rákmegelőzésben és a zsírégetésben is hasznos. Esténként pedig 1 dl vörösbor elfogyasztása az ellazulás mellett ereink egészségéhez is hozzájárul.
5. Vitaminok közül a C-vitamin kitűnő érfalerősítő hatású, és részt vesz a vörösvértestek képződésében. C-vitaminhoz a friss gyümölcsökből és zöldségekből jutunk. Elsősorban a zöldpaprika, a fekete ribizli, a citrusfélék, a káposzta jó C-vitamin forrás.